Разминка:
- общеразвивающие упражнения
- упражнения на растяжку
- гимнастические упражнения (кувырки, перекаты, акробатические прыжки)
- силовые упражнения: отжимание, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
Основная часть:
- базовые комплексы для развития мышц рук и ног
- отработка ката
Заключительная часть:
- упражнения на восстановление дыхания
- упражнения на растягивание
|
Разминка:
- общеразвивающие упражнения
- упражнения на растяжку
- гимнастические упражнения
- силовые упражнения
Основная часть:
- базовые комплексы для развития мышц рук и ног
- отработка ката
Заключительная часть:
- упражнения на восстановление дыхания
- упражнения на растягивание
|
Разминка:
- общеразвивающие упражнения
- упражнения на растяжку
- гимнастические упражнения
- силовые упражнения
Основная часть:
- базовые комплексы для развития мышц рук и ног
- отработка ката
Заключительная часть:
- упражнения на восстановление дыхания
- упражнения на растягивание
|
Разминка:
- общеразвивающие упражнения
- упражнения на растяжку
- гимнастические упражнения
- силовые упражнения
Основная часть:
- базовые комплексы для развития мышц рук и ног
- отработка ката
Заключительная часть:
- упражнения на восстановление дыхания
- упражнения на растягивание
- разгрузочные (расслабляющие упражнения)
|
Разминка:
- общеразвивающие упражнения
- упражнения на растяжку
- гимнастические упражнения
- силовые упражнения
Основная часть:
- базовые комплексы для развития мышц рук и ног
- отработка ката
Заключительная часть:
- упражнения на восстановление дыхания
- упражнения на растягивание
- разгрузочные (расслабляющие упражнения)
|
Разминка:
- общеразвивающие упражнения
- упражнения на растяжку
- гимнастические упражнения
- силовые упражнения
Основная часть:
- базовые комплексы для развития мышц рук и ног
- отработка ката
Заключительная часть:
- упражнения на восстановление дыхания
- упражнения на растягивание
- разгрузочные (расслабляющие упражнения)
|
Выходной |
